Sağlıklı beslenme dengeli beslenmedir.



Vücudumuzdaki hücrelerin düzenli çalışabilmesi için yeteri kadar yağ, karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral almalıyız. Çünkü vücudun bu besin maddelerine ihtiyacı vardır.



Bu besinlerden sadece bir kaçı ile beslenmek doğru beslenme değildir. Sağlıklı beslenme için tüm bu besinleri almak zorundayız. Dengeli beslenirsek vitamin, mineral ve lif gibi en önemli besin maddelerini de tüketmiş oluruz.



Yukarıdaki beslenme piramidinde 5 önemli ana besin grubunu göreceksiniz. Alttaki besinler sıklıklı tüketilmesi gereken besinler yani karbonhidratlardır. En alttan yukarıya doğru gidildiğinde daha az tüketilmesi gereken besinleri görmektesiniz.



Sağlıklı beslenme için piramitteki karbonhidrat, mineral, protein, yağ ve şeker besinleri düzenli şekilde tüketilmelidir.



Besinlerin tüketilmesi kişiden kişiye değişse de sağlıklı bir insan vücudunun alması gereken besinler yukarıdaki gibidir.



Çeşitli sağlık sorunları olan kişilerin alması gereken besinler daha farklı olabilir.



Karbonhidrat içeren gıdalar sık olarak tüketilmesi gereken gıdalardır. Örneğin bulgur, pirinç, makarna ve tahıl ürünleri.



Mineral içeren gıdalar sağlıklı bir yaşam için idealdir. Hücrelerin korunması, sağlıklı diş ve diş etleri, kemikler ve cilt için gereklidir. Kalp ritminin düzenli çalışması, kan basıncı vücudun sıvı dengesi ve bir çok düzenleyici rolleri içerir. Kalsiyum, demir, iyot, bakır, çinko ve bunun gibi mineraller sebze ve meyvelerde bulunur. Sağlıklı beslenme için bu gıdaların tüketilmesi yararlıdır.



Protein kalori yakıcı kas dokularının güçlü kalması için gereklidir. Bu vücut için çok önemlidir. Et ve süt ürünlerinde bulunur.



Sağlıklı beslenme de dikkat edilmesi gereken en önemli gıdalardan biri yağ ve şekerdir. Çok az tüketilmesi gereken gıdalardır. Ancak A-D-E-K gibi vitaminleri içerdiği için tüketilmesi gerekir.Sıvı yağ, katı yağ, şeker ve tatlı bu gibi gıdalardır.



Sağlıklı beslenme ancak doğru beslenme ile mümkün olur. Bunlar yaşamımızı etkilediği gibi beden ve zihin faaliyetlerimizi de etkiler.



Daha az sağlıklı beslenme hafıza da kayıplık, beden ve zihin faaliyetlerinin yavaşlaması gibi sorunlara neden olabilir. Örneğin 1 gün içerisinde 8 saat uyku alınsa bile beden de yorgunluk hissi ve düşünce yeteneğinde zayıflama gibi problemler görülür.



Bu gibi durumlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelisiniz. Mutlaka yemek yeme alışkanlığı gözden geçirilmeli, tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken gıdalar ve bunların ne derecede tüketilmesi gerektiği belirlenmelidir.



Sağlıklı beslenme için doymuş yağlar yani tere yağ ve kuyruk yağı gibi besinler az tüketilmelidir. Ay çiçek yağı, soya, mısırözü, zeytinyağı gibi gıdaların tüketilmesi daha yararlıdır. Ayrıca yarım yağlı süt ve yağsız yoğur daha iyi olabilir.



Yağsız etler, mercimek, nohut ve fasulye gibi kuru baklagiller, balık ve tavuk sağlıklı beslenme için yararlı gıdalardır. Bunların tüketilmesi gerekir.
Süt ve süt ürünleri, örneğin peynir yoğurt ve bunun gibi gıdalar da tüketilmelidir. Ancak az yağlı olmalarına dikkat edilmelidir.



Sağlıklı beslenme de diğer bir dikkat edilmesi gereken nokta yemeklerin haşlanması, fırında pişirilmesi gibi yöntemlerdir.



Mutlaka aşırı şeker içeren gıdalardan kaçınılmalıdır. Mümkünsü çay ve kahve gibi içecek gıdaları şekersiz içilmeli veya şekeri azaltılmalıdır.



Sağlıklı bir insan vücudu için gıdalardan temin edilen tuz miktarı ortalama 6 gr.’ı aşmamalıdır. Fazla miktarda tuz alımı yüksek tansiyona neden olabilir. Yüksek tansiyon hastalığı olan insanlar mutlaka doktor gözetiminde gıda tüketmelidir.



Sağlıklı beslenme için en önemli kurallardan biri de güne iyi bir kahvaltı ile başlanmasıdır.Vücut gece boyunca gıda almadığı için sabah uyanıldığında enerji ihtiyacı duyacaktır.



Güne kahvaltı ile başlarsanız gün içerisinde daha etkin kalori yakarsınız. Sağlıklı beslenme için öğünlerin belirlenmesi ve mümkünse gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğüne bölünmesi daha yararlıdır. Bu öğün listesi kişiden kişiye göre değişebilir.



Sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir. Gündelik hayatımızı beslenme alışkanlıklarımız belirler. Bu nedenle midenin tamamının doldurulmaması yani 1/3 ünün boş bırakılması ve katı gıdalardan az tüketilmesi gerekir. Bunun aksine durumlarda mide öz suyu işlevlerini yerine gerekemez ve sindirim güçleşir. Buda bir takım vücutsal sorunlara neden olabilir.



Su tüketimi ise vücudun ihtiyaç duyabileceği miktarda yapılmalıdır. Bu kişiden kişiye belli oranlarda değişebilir.



Sağlıklı beslenme için meyve tüketimi önemlidir. Zihinsel faaliyetlerde enerji çok önemlidir. Bu enerji kaynaklarından bir çoğu meyvelerdedir. Beyne gitmesi gereken oksijen dışında glikoz beynin ihtiyaç duyduğu bir enerjidir. Glikoz meyveler de bulunur.



Meyvelerin yemeklerden yarım saat önce veya ortalama 3 saat sonra tüketilmesi gerekir. Aksi halde tüketilen meyveler midede kalır ve besin değeri kaybolarak mayalanır ve sindirim sistemimiz yorulur.



Ortalama olarak her 100 günde beyin ve sinir hücreleri dışında vücuttaki hücreler yenilenir. Bu yüzden sağlıklı beslenme den uzak kalır ve düzensiz beslenirsek vücudun hücre yenileme sistemi bozulur. Buda cildin canlılığını ve tazeliğini kaybetmesi ve hastalıklara yol açabilir. Vücutta yorgunluk hissi, çabuk yorulma ve baş ağrıları görülebilir. Düşünce sistemi ve hafıza sistemi yavaşlar.



Bu yüzden düzenli ve sağlıklı beslenme yaşamımız için çok önemlidir. Yaşamak için yemek düşüncesi yanlıştır. Daha iyi yaşam için daha iyi ve sağlıklı beslenme gereklidir.




Hollywood Diyeti

Carmen Electra, Sharon Stone, Madonna, ve Catherine Zeta Jones, gibi ünlülerin uyguladığı Hollywood Diyeti 1 ay süresince uygulandığında 12 yada 16 kilo verdirtebiliyor.

Bu diyette sıvı alımı önemli rol oynuyor. Haftada 2 gün sadece meyve suyu ve aralarda toplamda 8 bardak su tüketiliyor.

Hollywood Diyeti ani kilo kaybı yaratmasına rağmen hiçbir sağlık sorunu içermediği belirtiliyor.

Hollywood Diyeti’nde meyve suyu tüketimi ile vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler ve minerallerin ortalama yüzde 75’i karşılanıyor.

Ayrıca 2 gün boyunca sadece meyve suyu içildiği için meyvelerdeki antioksidan özelliği vücudunuzu sigaranın, alkolün ve yiyeceklerin zehirli artıklarından arındırıyor. Geriye kalan günlerde pişmiş beyaz et, salata ve pişmiş sebze yeniliyor.

Hollywood Diyeti 1. gün:
Gün içerisinde istenildiği kadar meyve suyu içilebilir. Bunun haricinde yiyecek tüketilmiyor. Ayrıca 6 yada 8 bardak su içilmeli.

Hollywood Diyeti 2. gün:
Gün içerisinde istediğiniz kadar meyve suyu içebilirsiniz. Bunun haricinde yiyecek tüketmemelisiniz.. Bu günde 6 yada 8 bardak su içilmeli.

Hollywood Diyeti 3. gün:
Kahvaltıda:
2 dilim yağsız dil peyniri, 2 dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, ıhlamur, 1 katı yumurta yada meyve çayı tüketin.

Öğlen yemeğinde:
Çok az zeytinyağı gezdirilmiş ve Limonlu bol yeşil salata tüketin.

AkÅŸam yemeÄŸinde:
100 gr. yağsız ızgara tavuk eti. Az miktarda zeytinyağı ile pişmiş 1 tabak limonlu taze brokoli.

Hollywood Diyeti 4. gün:
Kahvaltıda:
Domates, 2 dilim yağsız dil peyniri, salatalık, meyve çayı veya ıhlamur.

Öğle yemeğinde:
Bolca yeşil salata tüketin.

AkÅŸam yemeÄŸinde:
2 yumurta ve 150 gram mantar ile yapılmış yağsız omlet.

Hollywood Diyeti 5. gün:
Kahvaltıda:
Domates, 2 dilim yağsız beyaz peynir, salatalık, meyve çayı veya ıhlamur

Öğle yemeğinde:
Bolca yeşil salata tüketin.

AkÅŸam yemeÄŸinde:
150 gr balık ızgara eti ve yanında haşlanmış brokoli

Hollywood Diyeti 6. gün:
Kahvaltıda:
1 kaşık diyet reçel, 2 dilim yağsız dil peyniri, ıhlamur veya meyve çayı.

Öğle yemeğinde:
Bolca yeÅŸil salata.

AkÅŸam yemeÄŸinde:
150 gr tavuk ızgara ve yanında az yağda pişmiş 1 porsiyonluk kabak.

Hollywood Diyeti 7. gün:
Kahvaltıda:
2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.

Öğle yemeğinde:
Bolca yeşil salata tüketin.

AkÅŸam yemeÄŸinde:
150 gr balık eti ve yanında haşlanmış 1 porsiyonluk Brüksel lahanası.

Hollywood Diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler:

• Hollywood Diyeti boyunca şeker, kırmızı et, yağ, baklagiller ve unlu gıda tüketilmemeli.
• Akşam yemekleri akşam saat 6 da tüketilmeli.. Daha sonra ise bir şey yenmemeli.
• Alkol, sütlü kahve, kremalı yasak.
• Diyabet hastaları ve hamileler için Hollywood Diyeti yasaktır.
• Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş yada orta tempoda egzersiz yapılmalı..
• Hollywood Diyeti’ne başlandığından itibaren 1 hafta boyunca uygulanmalıdır.


Taglar: hollywood diyeti, hollywood dieti, hollywood diet, hollywood diyetleri, hollywood dietleri, hollywood diyet listesi

** Hollywood Diyeti mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.


SaÄŸlıklı YaÅŸamın Anahtarı Akdeniz Diyeti

Sağlıklı yaşamın anahtarı Akdeniz Diyeti’nde.

Akdeniz Diyeti Tahıl, ekmek, bol sebze, bol meyve, kuruyemiş, kurubaklagil, zeytinyağı ve zeytin gibi tüketim besinlerine dayalı bir beslenme düzenidir. Bunlar Akdeniz Diyeti’nin temeli olarak sayılıyor.

Girit adasındaki zeytinyağı tüketiminin fazla olması ve kalp hastalığı oranının düşük olması Akdeniz Diyeti’nin mucizevi yanlarını ortaya çıkarmıştır.

Bu diyette kırmızı et önerilmiyor. Hayvansal yağlardan uzak, tekli doymamış ve kolesterolü düşük yağlardan zengin olarak oluşan zeytinyağının düzenli bir şekilde tüketilmesi amaçlanıyor. Akdeniz Diyeti fiziksel aktiviteler ile de destekleniyor.

Bu diyet ortalama 25 yaşlarında 1.60 cm boylarında ve 65 kiloda çalışan bir kadın modeli için uygulanıyor. Orta dereceli fiziksel aktivitesi olan bu modelde günlük enerji ihtiyacı ortalama 1500 ila 1800 kalori arasında belirlenmiş.

Akdeniz Diyet’inde dilenirse porsiyonlar biraz büyük tutularak erkekler de uygulayabilirler. Bu diyet mutlaka fiziksel aktivitelerle desteklenmeli.

Örnek olarak akşam yemekten sonra sadece 30 dakika bir yürüyüş bu aktivite ihtiyacını giderecektir.

Akdeniz Diyeti’nde küçük farklılıklar yaratılarak diyetiniz daha keyifli bir hal alabilir.

Örneğin diyetinizin 1 haftasında meyve ekleyebilir, diğer bir hafta ise daha fazla sebze tüketebilirsiniz. 3. hafta ise akşamları bir kadeh şarap ekleyebilirsiniz.

Akdeniz Diyeti oldukça pratik ve leziz bir diyettir:

Kahvaltı öğünü:
- 1 bardak yağsız süt
- 2 dilim kepekli ekmek
- 5 adet zeytin
- 1 porsiyon meyve

Öğle öğünü
balık çorbası veya 100 / 200 gr kuru fasulye (havuç, Domates, soğan, sarımsak, lahana, ve maydanoz eklenebilir. Sebzeleri zeytinyağı ile sote edebilirsiniz.

- 1 kase yoÄŸurt
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 yada 2 meyve
- 4 yada 5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye

Akşam öğünü
- 1 porsiyon tavuk ızgara veya az yağlı balık
- 100 gr fırınlanmış veya haşlanmış patates. Limon maydanoz, ve biraz da zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Yada az zeytinyağında kırmızı biber, sarımsak, domates ve dolmalık biber ile lezzetlendirilmiş 100 gr makarna yiyebilirsiniz. Fırınlanmış ve üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı dökülmüş domates bu yemeğe tat katabilir.
- Her tür çiğ sebze
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 veya2 orta boy meyve.


Taglar: akdeniz diyeti, saÄŸlıklı yaÅŸam, zayıflama, zeytinyağı, diyet listesi, diyet listeleri, akdeniz, diyet

** Akdeniz Diyeti mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.

Söz konusu diyet olduÄŸunda her zaman dikkatli ve sistematik olmalısınız. Çünkü diyetler yararlı olduÄŸu gibi aşırıya kaçıldığında veya tüzüÄŸüne uygun olarak uygulanmadığında zararlı yada iÅŸe yaramaz olabiliyor.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet size 1 haftada 5 kilo verdirtebilir. Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmanızda fayda var.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet programını uygulamadan önce yediklerinizin ve yiyeceklerinizin bir planını çıkartmalısınız.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
(Patates Destekli)

Günlük kalori miktarı: 600 Kcal

1 haftada 5 kilo verme diyeti düÅŸük kalorili genel bir zayıflama diyetidir. Diyetisyenler tarafından fazla tercih edilmemektedir.

Günlük diyet menüsü:

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün
• Sabah öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• ÖÄŸle öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• AkÅŸam öÄŸünü: haÅŸlanmış 3 orta boy patates

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün
• Sabah öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• ÖÄŸle öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• AkÅŸam öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün
• Sabah öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• ÖÄŸle öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• AkÅŸam öÄŸünü: haÅŸlanmış 3 orta boy patates

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün
• Sabah öÄŸünü: 2 mandalina, 1 elma
• ÖÄŸle öÄŸünü: haÅŸlanmış 2 orta boy patates
• AkÅŸam öÄŸünü: haÅŸlama, 2 but tavuk ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yaÄŸlı yeÅŸil salata

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün
• Sabah öÄŸünü: 2 mandalina, 1 elma
• ÖÄŸle öÄŸünü: 2 mandalina, 1 elma
• AkÅŸam öÄŸünü: karışık salata, 2 porsiyon bonfile ya da balık

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün
• Sabah öÄŸünü: 2 mandalina, 1 elma
• ÖÄŸle öÄŸünü: 1 portakal, 1 elma
• AkÅŸam öÄŸünü: haÅŸlama, 2 but tavuk ızgara, 1 tatlı kaşığı sıvı yaÄŸlı yeÅŸil salata

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün
• Sabah öÄŸünü: 1 elma, 2 mandalina
• ÖÄŸle öÄŸünü: 1 tatlı kaşığı sıvı yaÄŸ ve yeÅŸil soÄŸan, Patates salatası
• AkÅŸam öÄŸünü: yeÅŸil salata, teflon tavada 3 yumurta

Taglar:1 haftada 5 kilo verdiren diyet, 5 kilo verdiren diyet, kilo verdiren diyet, 1 haftada 5 kilo, 5 kilo vermek, 5 kilo zayıflatan diyet, 5 kilo verdiren diyet listesi, 5 kilo verdiren diyet programı

** 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere baÅŸlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuÅŸ ve kabul etmiÅŸ sayılırlar.


1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet ile 1 ay içerisinde 4 yada 5 kilo verebilirsiniz.

1200 kalorilik diyet uygulanırken bol bol su içilmeli ve yürüyüşler yapılmalı. Fazla su içmek veya yürüyüş yapmak kişiden kişiye göre değişebilir.

1200 Kalorilik Diyet 1. gün
Kahvaltı öğünü
iki ince dilim light ekmek, 30 gram beyaz peynir, iki salatalık, bir domates

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle öğünü
Bir adet ızgara derisiz tavuk budu, bir kase sebze çorbası, bir kase yoğurt, bir kase salata, iki yemek kaşığı kadar zeytinyağlı ayşe fasulye,

Ara öğün
100 gram meyve, 100 gram light süt

Akşam öğünü
İki yemek kaşığı kadar makarna, Sekiz yemek kaşığı kadar etli sebze yemeği, 100 gram light yoğurt, salata

1200 Kalorilik Diyet 2. gün
Kahvaltı öğünü
Bir adet yağsız tost, bir bardak taze portakal suyu, üç yeşil biber, bir domates

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle öğünü
180 gram ızgara köfte, bir kase kadar mercimek çorba, bir tabak az yağlı salata, yarım haşlanmış patates

Ara öğün
Bir su bardağı kadar patlamış tuzsuz mısır

Akşam öğünü
iki kibrit kutusu kadar helva, iki kibrit kutusu kadar salata, Balık serbest,

1200 Kalorilik Diyet 3. gün
Kahvaltı öğünü
Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşar peyniri, bir çay kaşığı kadar reçel

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle öğünü
İki kaşık kadar zeytinyağlı prasa, üç kalem pirzola, bir kase cacık

Ara öğün
altı adet fındık yada ceviz, 150 gram light süt

Akşam öğünü
Bir yağsız karnıyarık, 150 gram yoğurt, iki kaşık bulgur pilavı

1200 Kalorilik Diyet 4. gün
Kahvaltı öğünü
Bir dilim light ekmek, iki yumurtalı menemen

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle öğünü
İki kibrit kutusu peynirli börek, Yedi yemek kaşığı kadar kıymalı ve pirinçli ıspanak, salata, 100 gram light yoğurta

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam öğünü
Az yağlı salata, karışık ızgara serbest

1200 Kalorilik Diyet 5. gün
Kahvaltı öğünü
Bir dilim light ekmek, salatalık, iki sosis ızgara

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle öğünü
200 gram bonfile, bir kase domates çorba, salata

Ara öğün
İki yemek kaşığı kadar kısır

Akşam öğünü
200 gram light yoğurt, Sekiz yemek kaşığı kadar kıymalı kabak, bir dilim light ekmek, yağsız salata

1200 Kalorilik Diyet 6. gün
Kahvaltı öğünü
İki çorba kaşığı müsli, 400 gram light süt, salata, 100 gram meyve

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle öğünü
Bir bardak ayran, Bir buçuk porsiyonluk yağsız tavuk döner, salata,

Ara öğün
200 gram meyve

Akşam öğünüz
400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir, salata

1200 Kalorilik Diyet 7. gün
Kahvaltı öğünü
bir sucuklu yumurta, 20 gram sucuk, salata, bir dilim light ekmek

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle öğünü
Bir tabak yağsız spagetti makarna, yağsız salata

Makarnaya sos olarak domates püre ilave edebilirsiniz.

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam öğünü
İki yemek kaşığı pilav, beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, salata, 100 gram light yoğurt


Taglar: 1200 kalorilik diyet, 4 kilo verdiren diyet, 5 kilo verdiren diyet, 1 ayda zayıflatan diyet, 1 aylık diyet, 1200 kalorilik diyet listesi, 1200 kalorilik diyetler

Not: 1200 Kalorilik Diyet mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.


2 Günlük Åžok Diyet

Hedefimiz: 2 günde 2-3 kilo vermek.
Günlük kalori miktarı: 700 Kcal

Şok diyet genel anlamda düşük kalorili diyet ve zayıflama programıdır. Diyetisyenler tarafından pek tercih edilmese de Şok Diyeti’nin tekrarlı olarak uygulanmaması önerilir.

Şok Diyeti 2 günlük bir diyettir. Sürekli uygulanmamalıdır. Aksi taktirde metabolizma hızını azaltır ve kilo verme durur.

Şok diyeti günlük menüleri:

Şok Diyet 1.ve 2. gün
Sabah Öğünü : meyve suyu yada meyve
Öğle : 1 kase salata, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ä°kindi : 1 adet meyve
AkÅŸam : salata, 1 porsiyon et yemeÄŸi, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 adet meyve

Şok Diyet, diyet süresi boyunca aynıdır.


Taglar: ÅŸok diyet, 2 günlük ÅŸok diyet, ÅŸok diyet listesi, 2 günde ÅŸok diyet, 2 günde zayıflatan ÅŸok diyet, zayıflatan ÅŸok diyet

** Şok Diyet mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.

Avrupa’da uygulanmakta olan Ä°sveç Diyeti nihayet Türkiye’ye geldi. Oldukça geniÅŸ bir kitleye hitap eden Ä°sveç Diyeti 2 hafta da 7 ile 20 arasında kilo verdirtebiliyor.

Ä°sveç Diyeti’nin en büyük özelliÄŸi metabolizmayı deÄŸiÅŸtirmesi sayesinde 2 yıl boyunca kilo alınmamasını saÄŸlıyor. Ä°nsan bünyesine göre farklılık gösterebilse de Ä°sveç Diyeti’nin kilo verdirttiÄŸi kanıtlanmıştır. Önemli olan diyet yapmak deÄŸil diyetin kurallarına uymaktır.

İsveç Diyeti ile ilgili uyulması gereken Maddeler

• Meşrubat, Kahve, ve Çay içmeyin,
• Günde 2 litre su tüketin,
• Ä°sveç Diyeti’ni 13 günden uzun sürdürmeyin,
• İsveç Diyeti 6. gününde kesilebilir,
• Ä°sveç Diyeti’ni 3 aydan daha önce tekrar etmeyin,
• Gün içerisinde öğle yemekleri ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti ile ilgili Öneriler:

• Brokoli veya karnıbahar tüketebilirsiniz.
• Yüksek kolesterolünüz var ise yumurta akı yiyebilirsiniz.
• Ölçüsü veya miktarı belli olmayan yiyecekleri belirli bir oranda yiyebilirsiniz.
• İsveç Diyeti ağır gelirse diyeti 6. gününde kesebilir ve 3 ay sonra bir 6 gün daha uygulayabilirsiniz

İsveç Diyeti 1. gün
Sabah: kesme ÅŸeker, 1 fincan kahve
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 katı yumurta, 1 domates
Akşam: zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 biftek ( 200 gram )

İsveç Diyeti 2. gün
Sabah: 1 kesme ÅŸeker, 1 fincan kahve,
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
AkÅŸam: yeÅŸil salata, 1 biftek ( 200 gram ), 1 meyve

İsveç Diyeti 3. gün
Sabah: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 domates, Haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

İsveç Diyeti 4. gün
Sabah: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, yağsız beyaz peynir 250 gram
Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

İsveç Diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük limonlu rendelenmis havuç
Öğle: 200 gram limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık
AkÅŸam: salata ve brokoli, 1 biftek ( 200 gram )

İsveç Diyeti 6. gün
Sabah: 1 kesme ÅŸeker, 1 fincan kahve
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
Akşam: 200 gram Derisi alınmış tavuk, salata

İsveç Diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. gün
Sabah:1 kesme seker, 1 fincan kahve
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 katı yumurta, 1 domates
Akşam: zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata, 1 adet 200 gram biftek

İsveç Diyeti 9. gün
Sabah: 1 kesme ÅŸeker, 1 fincan kahve,
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam,
AkÅŸam:yeÅŸil salata, 1 meyve, 1 adet 200 gram biftek

İsveç Diyeti 10. gün
Sabah: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 domates, 1 meyve, Haşlanmış ıspanak,
Akşam: 1 dilim salam, yeşil salata, 2 katı yumurta,

İsveç Diyeti 11. gün
Sabah: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 katı yumurta, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

İsveç Diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük limonlu rendelenmis havuç
Öğle: 200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık
AkÅŸam: 1 adet 200 gram biftek, salata, brokoli

İsveç Diyeti 13. gün
Sabah: 1 kesme ÅŸeker, 1 fincan kahve,
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
Akşam: 200 gram Derisi alınmiş tavuk, salata


Taglar: isveç diyeti, 5 kilo verme, 10 kilo verme, kilo verdiren diyet, isveç diyetleri, diyet listesi, kilo verdiren diyetler, 20 kilo verme

** İsveç Diyeti mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz. Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.

Aşağıda pek çok diyet örneğini bulabileceğiniz bir diyet listesi hazırladık. Yakında bu diyetler ile ilgili ayrıntılı bilgileri web sitemizde bulabileceksiniz.1. 10 Günde 5 Kilo Diyeti
2. 1000 kalorilik Diyet
3. 1100 Kalorilik Diyet
4. 1200 Kalorilik Diyet
5. 1300 Kalorilik Diyet
6. 1400 Kalorilik Diyet
7. 1600 Kalorilik Diyet
8. 1700 Kalorilik Diyet
9. 1800 Kalorilik Diyet
10. 1900 Kalorilik Diyet
11. 2 Günlük Şok Diyet
12. 2000 Kalorilik Diyet
13. 2100 Kalorilik Diyet
14. 2200 Kalorilik Diyet
15. 3 Gün Diyeti
16. 3 Günde 3 Kilo Diyeti
17. 3 Günlük Bahar Diyeti
18. 3 Saat Diyeti
19. 7 Gün Diyeti
20. Abs Diyeti
21. Aile Diyeti
22. Akdeniz Diyeti
23. Amerikan Diyeti
24. Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
25. Aşıklar Diyeti
26. Atkins Diyeti
27. Ayırma Diyeti
28. Bikini Diyeti
29. Burç Diyeti
30. Çalışan Diyeti
31. Çeşidi Bol Diyet
32. Çikolata Diyeti
33. Çin Diyeti
34. Dash Diyeti
35. Detoks Diyeti
36. Domates Diyeti
37. Egzersiz
38. Ekmek Diyeti
39. Ekspres Son Dakika Diyeti
40. Enerji Diyeti
41. Enfeksiyondan Korunma Diyeti
42. Estetik Diyeti
43. Fast Food Diyeti
44. Fransız Diyeti
45. G String Diyeti
46. Göbek Eriten Diyet
47. Grip Diyeti
48. Güzellik Diyeti
49. Havuç Diyeti
50. Hızlı İncelme Diyeti
51. Hollywood Diyeti
52. Ä°deal Kilo Diyeti
53. Ä°stediÄŸini Ye Diyeti
54. İsveç Diyeti
55. İsviçre Paramediform Diyeti
56. Kan Grubu Diyeti
57. Karbonhidrat Diyeti
58. Karpuz Diyeti
59. Kas GeliÅŸtirme Diyeti
60. Kilo Verme Diyeti
61. Lahana Diyeti
62. Makarna Diyeti
63. Mayo Klinik Diyeti
64. Meyve Diyeti
65. Meyve-Sebze Diyeti
66. Mutluluk Veren Diyet
67. Negatif Kalori Diyeti
68. Ornish Diyeti
69. Ot Diyeti
70. Öğrenci Diyeti
71. Özel Günler için Diyet
72. Paramediform Diyeti
73. Patates Diyeti
74. Pirinç Diyeti
75. Proteinle Zayıflama Diyeti
76. Ramazan Diyeti
77. Salata Diyeti
78. Savunma Diyeti
79. Scarsdale Diyeti
80. Sebze Diyeti
81. Sibel Can Diyeti
82. Simit Diyeti
83. Soğan Çorbası Diyeti
84. Sonbahar Diyeti
85. South Beach Diyeti
86. Sporcu Definisyon Diyeti
87. Su Diyeti
88. Åžeker Diyeti
89. Tatil Diyeti
90. Taylight Diyeti
91. Ton Balıklı Diyet
92. Üzüm Diyeti
93. Yaza Hazırlık Diyeti
94. Yeni Yıl Diyeti
95. Yonca Diyeti
96. Zayıflama Diyeti
97. Zone Diyeti


Taglar: diyet, diyet listesi, diyet listeleri, saÄŸlıklı beslenme, beslenme ve diyet, beslenme diyet, diyet yemekleri, ÅŸok diyet, hollywood diyeti, isveç diyeti, ÅŸok diyet, 1200 kalorilik diyet, diyet uzmanı, saÄŸlıklı beslenme diyet

Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.


SaÄŸlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme aynı zamanda dengeli beslenmedir. Vücudumuz karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral içeren besinlere ihtiyaç duyar. Eğer bu besinleri vücut alamazsa vücut yenileme sisteminin aksaması, cilt canlılığının azalması, baş ağrısı, yorgunluk, çabuk yorulma ve düşüce zorluğu gibi hastalıklar ortaya çıkmaya başlar.

Sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme ile olur. Bu neden ile sağlıklı beslenme ile ilgili önerileri mutlaka okuyun ve doktor gözetiminde kendinize beslenme programı belirleyin.

Yazının devamı için Sağlıklı Beslenme Önerileri adlı makaleyi okuyun.


Taglar: saÄŸlıklı beslenme, düzenli beslenme, dengeli beslenme, zayıflama, diyet, doÄŸal zayıflama, saÄŸlıklı yaÅŸam, saÄŸlıklı beslenme diyet


Organik Ãœrünler ve Organik Beslenme

Artık besinlerin içinde katkı maddeleri var. Teknoloji tarlalarda hakimiyeti ele aldı. Buna karışı geliştirilen yöntem ise organik tarım. İhtiyacımız olan vitamin ve mineraller ise organik beslenme yöntemi ile alınıyor. Yemekte kullanılan malzeme aynı ama içeriği çok farklı.



Günümüzde tartışılan konulardan biride beslenme. Yaşam koşullarında, günlük öğünler atıştırılarak geçirildiği için gerekli vitamin ve minerallerden mahrum kalındığı gibi, artan kilo sorununu beraberinde getiriyor.



Yaşam koşullarının getirdiği beslenme alışkanlığı, sağlığı tehdit ederken, gelişen teknoloji besin ürünlerinin katık maddeleri ile yetiştirilmesine neden oluyor. Bu sebepten ötürü, insanlar beslenme konusunda önlem almaya başladı. Bu önlem, organik beslenme olarak hayatımıza girdi.



Organik tarım yolu ile üretilen organik ürünler artık geniş bir kitle tarafından tercih ediliyor. Sadece bu ürünlerin satıldığı mekanlar açılıyor.



Organik ürün için yetiştirilmesinde, genetik mühendisliğin, yapay ve benzeri gübrelerin, böcek öldürücü ilaçların, hormonların, antibiyotiklerin, koruyucuların, renklendiricilerin, katkı maddelerinin, kimyasal kaplama, parlatıcı maddelerin ve ambalajların kullanılmadığı gıda tanımını yapabiliriz.



Doğal hayatın sunduğu nimetlerden gerçekten faydalanmak istiyorsanız, öncelikle beslenme alışkanlığınızı kontrol altına almalısınız.



Organik ürünler listesinde tropik ve egzotik meyveler, mama, baharat, bakliyat, çay, salça, turşu, zeytinyağı, meyve suyu, un, şekerli ürünler, makarna, zeytin, kuru yemiş, kuru meyve, kuru sebze ve meyve sebze yi sayabiliriz. Sevdiğiniz yemeğin aynısını yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Sadece besin maddelerinin katkısız olanlarını bulmanız gerekiyor.



Organik beslenme için bir alternatifiniz daha var. Günlük almanız gereken vitamin ve mineralleri, doğal özleri muhafaza edilmiş kapsüller sayesinde alabilirsiniz.



Organik Gıdaların Faydaları

Kansere karşı vücudun direncini sağlar,
Kalp sağlığını korur,
Hasta olanların bile yaşam kalitesini büyük ölçüde yükseltir,
Komplikasyon ve enfeksiyon oluşumunu önler,
Alerjik reaksiyonları engeller,
Damar tıkanıklıklarını önler,
Anti aging etki göstererek, yaşlanma etkilerini geciktirir,
Toksinlerin atılmasını sağlar,
Hücrelerin ve dokuların yapısını korur.




Taglar: organik ürünler ve organik beslenme anti aging beslenme ve diyet damar tıkanıklığı kalp saÄŸlığı kanser kilo alma kilo verme organik ürünler organik besinler organik beslenme organik tarım saÄŸlıklı beslenme organik ürünlerin faydaları saÄŸlıklı beslenmenin yararları tarım ürünleri ve tarım ürünlerinin korunması koruma yöntemleri saÄŸlık ürünleri



Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere veya tedaviye başlamadan önce bir diyetisyene yada doktora danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin veya tedavinin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.