Alzehimer gibi beyin hastalıklarına yakalanan kişilerde kaybolan hafızanın, beynin uyarılması ve ilaç tedavisi sayesinde yeniden kazanılabileceği öne sürüldü.

İngiliz Nature dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçlarına göre, bilim adamları, Alzheimer’e benzer beyin hastalığı olan farelerin önceden kendilerine öğretilen görevleri iki yeni yöntemle yeniden hatırlayabildiğini gözlemledi.

Massachussetts Teknoloji Enstitüsünden bir grup araştırmacının bulduğu bu iki yöntemin beynin uyarılması ve ilaç olduğunu belirtildi.

Bilim adamlarının genetik değişikliğe uğrattıkları fareler, elektrik şokundan kaçmaları ve bir labirentte besine nasıl ulaşılacağı gibi görevleri 6 hafta sonra hatırlayamaz duruma geldi. Bu farelerden bazıları, oyuncakların ve koşu bantlarının bulunduğu daha uyarıcı bir çevreye yerleştirildi. Yeni çevreye yerleştirilen farelerin, diğer deney farelerine nazaran geçmişte öğretilenleri hatırlayabildiği ve hatta yeni şeyleri öğrenme konusunda daha iyi olduğu saptandı.

HDAC gibi inhibitörlerden oluşan bir ilaç grubunu da farelerin üzerinde deneyen bilim adamları, bu ilaçların da hafızayı ve öğrenmeyi güçlendirdiğini belirledi.

Araştırmanın, Alzheimer gibi beyin hastalıklarında hafızanın beyinden silinmediğini, ancak hastalık yüzünden bilgilere erişilemediğini gösterdiğini belirten araştırmacılar, araştırma sonuçlarının Alzheimer gibi hastalıklara yakalananlar için bir umut olabileceğini düşünüyor.


Organik Ürünler ve Organik Beslenme

Artık besinlerin içinde katkı maddeleri var. Teknoloji tarlalarda hakimiyeti ele aldı. Buna karışı geliştirilen yöntem ise organik tarım. İhtiyacımız olan vitamin ve mineraller ise organik beslenme yöntemi ile alınıyor. Yemekte kullanılan malzeme aynı ama içeriği çok farklı.



Günümüzde tartışılan konulardan biride beslenme. Yaşam koşullarında, günlük öğünler atıştırılarak geçirildiği için gerekli vitamin ve minerallerden mahrum kalındığı gibi, artan kilo sorununu beraberinde getiriyor.



Yaşam koşullarının getirdiği beslenme alışkanlığı, sağlığı tehdit ederken, gelişen teknoloji besin ürünlerinin katık maddeleri ile yetiştirilmesine neden oluyor. Bu sebepten ötürü, insanlar beslenme konusunda önlem almaya başladı. Bu önlem, organik beslenme olarak hayatımıza girdi.



Organik tarım yolu ile üretilen organik ürünler artık geniş bir kitle tarafından tercih ediliyor. Sadece bu ürünlerin satıldığı mekanlar açılıyor.



Organik ürün için yetiştirilmesinde, genetik mühendisliğin, yapay ve benzeri gübrelerin, böcek öldürücü ilaçların, hormonların, antibiyotiklerin, koruyucuların, renklendiricilerin, katkı maddelerinin, kimyasal kaplama, parlatıcı maddelerin ve ambalajların kullanılmadığı gıda tanımını yapabiliriz.



Doğal hayatın sunduğu nimetlerden gerçekten faydalanmak istiyorsanız, öncelikle beslenme alışkanlığınızı kontrol altına almalısınız.



Organik ürünler listesinde tropik ve egzotik meyveler, mama, baharat, bakliyat, çay, salça, turşu, zeytinyağı, meyve suyu, un, şekerli ürünler, makarna, zeytin, kuru yemiş, kuru meyve, kuru sebze ve meyve sebze yi sayabiliriz. Sevdiğiniz yemeğin aynısını yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Sadece besin maddelerinin katkısız olanlarını bulmanız gerekiyor.



Organik beslenme için bir alternatifiniz daha var. Günlük almanız gereken vitamin ve mineralleri, doğal özleri muhafaza edilmiş kapsüller sayesinde alabilirsiniz.



Organik Gıdaların Faydaları

Kansere karşı vücudun direncini sağlar,
Kalp sağlığını korur,
Hasta olanların bile yaşam kalitesini büyük ölçüde yükseltir,
Komplikasyon ve enfeksiyon oluşumunu önler,
Alerjik reaksiyonları engeller,
Damar tıkanıklıklarını önler,
Anti aging etki göstererek, yaşlanma etkilerini geciktirir,
Toksinlerin atılmasını sağlar,
Hücrelerin ve dokuların yapısını korur.




Taglar: organik ürünler ve organik beslenme anti aging beslenme ve diyet damar tıkanıklığı kalp sağlığı kanser kilo alma kilo verme organik ürünler organik besinler organik beslenme organik tarım sağlıklı beslenme organik ürünlerin faydaları sağlıklı beslenmenin yararları tarım ürünleri ve tarım ürünlerinin korunması koruma yöntemleri sağlık ürünleri



Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere veya tedaviye başlamadan önce bir diyetisyene yada doktora danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin veya tedavinin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.



The Fast and Furious serisi başlarda Los Angeles in sokaklarında hızlı ve tehlikeli yarışlarla ekranlara gelmişti. Sonraki bölümü Miami’de devam etti. Bir sonraki bölüm olan Tokyo Drift, uzak doğunun yasaklanmış büyüleyici yeraltı dünyasında geçiyor.

“The Fast and the Furious” filmlerinde büyük kent varoşlarında yaşayan toplum dışı kalmış gençlerin fantastik arabalar dünyasının içine çekilişi, bu arabaların onlar için çivisi çıkmış bir dünyada kontrolü kaybetmeyi simgelediği anlatılıyordu.

The Fast and the Furious: Tokyo Drift”, bugüne kadar dünya çapında 443 milyon dolar hasılat yapmış popüler serinin en ateşli bölümünü ekranlara taşıyor.

The Fast and the Furious: Tokyo Drift, bizleri hızlı arabaların dünyasına üçüncü kez geri döndürmüş oldu. İşte sizlere Hızlı ve Öfkeli Tokyo Drift Videosu ve filmle birlikte adından çok bahsettiren Teriyaki Boyz - Tokyo Drift Video Klibi

Hızlı ve Öfkeli Tokyo Drift Videosu

Teriyaki Boyz - Tokyo Drift Video Klibi


Genç ve güzel kalmak her kadının hayalidir. Cildinize iyi bakıyor, düzenli olarak temizliyor ve nemlendiriyor iseniz uzun yıllar boyunca genç kalabilirsiniz demektir.

İlk olarak 4 temel adımdan başlayalım;

Parlak saçlar:
Eğer saçlarınız kuru ise parlak bir saç için şunları uygulayabilirsiniz.

Bir muzu iyice ezdikten sonra bir çay kaşığı badem yağı ile karıştırıp saç diplerine uygulayarak 20 dakika bekletin ve durulayın.

Diğer bir öneri ise 1 yumurta, bir çorba kaşığı sirke ve 2 çorba kaşığı bitkisel yağı karıştırarak çırpın. Yaptığınız karışımı saç derinize yedirdikten sonra saçlarınızı tarayın ve karışımın eşit olarak iyice yapılmasını sağlayın. Saçlarınızı 15 dakika beklettikten sonra durulayın.

Salatalığın Faydaları:
Salatalık içerisinde A, B ve C vitaminleri, potasyum, fosfor, magnezyum, demir ve gençlik iksiri olarak bilinen selenyum içerir. Salatalık tüm cilt sorunlarına iyi gelir ve susuzluğu giderici özelliği sayesinde cildin nem oranını tazeler. Canlandırıcı ve yumuşatıcı özelliği ile kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır.

Mutlaka her gün salatalık yiyin. Ve gözlerinizin üzerinde ortalama 5-15 dakika beklettikten sonra rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Güzel Bir Uykunun Önemi:
Gece uykusu cildin sakinleşmesi için çok önemlidir. Cildin kendini onarması ve yenilemesi için uykuya ihtiyacı vardır. Hormonlar gece yarısı cildi sular ve kılcal kan dolaşımı canlanır. Gün boyu yaşayan cildi ve adale kaslarını yorgunlaştırıcı bir çok etken geceleri yok olurlar.

Cilt Kırışıklıklarına Meyve İyi Gelir:
Güneş ışınlarından dolayı meydana gelen cilt kırışıklıkları yiyecekler ile önlenebilir. Yapılan araştırmalar, meyve, sebze, zeytinyağı ve baklagillerin güneş ışınlarının vücudumuzda meydana getirdiği olumsuz etkileri önlediğini ortaya koyuyor. Bunun aksine tereyağı, şeker ve margarin gibi besinleri tüketenlerde daha fazla cilt kırışıklıkları meydana geldiği saptanmıştır.

Dudaklar için Bal:
Bal, içerdiği vitamin, antidoksan ve aminoasitler sayesinde tedavi edici özellikler taşıyan bir maddedir. Çatlayan dudaklarınız için bal iyi gelecektir. Bunu bir uzmana danışarak deneyin.

Kuru cilde gül iyi gelir:
Soğuk aylarda kuru cilt beslenemezse çatlaklar ve tahrişler oluşmaya başlar. Cildinizin çok fazla kuru olmasını istemiyorsanız üç damla gül yağını yine üç damla lavanta yağı ile karıştırın ve cildinize sürerek uygulayın. Değişikliği fark etmeye başlayacaksınız.


Mavi gözlü insanların makyajda en çok önem vermesi gereken şey gözlerine seçeceği rengin en uygun renk olması ve kombine olarak uygulanmasıdır.

Mavi Gözler İçin Uygun Renkler

Menekşe, altın, gümüş pembe, buz ve mavi renk gözler için uygundur. Ayrıca lavanta rengi ve taba renkleri de tercih edilebilir.

Gözlerde biraz daha farklılık yaratmak için turkuaz, hafif yeşil, canlı pembe veya mavi renklerde far kullanabilirsiniz. Turkuaz rengi de gözlerinizi dikkat çekici yapacaktır.

Günlük Göz Makyajı İçin Öneriler

1. Tüm göz kapağınıza gümüş renkte bir farı altına kadar uygulayın.

2. Göz kapağının kat kısmına kadar lavanta rengi farı uygulayın ve iyice yayın.

3. Göz kapağınızın ortasından dış kısmına Menekşe rengi farı V şeklinde gölge yapın.

4. Kömür veya koyu gri renk bir kalem ile gözünüzü belirginleştirin.

5. Rimel uygulayın.

Bunlara ek olarak başka renkler de seçebilirsiniz Uygun renkleri en iyi şekilde kombine olarak uygulamak en doğru yoldur.


Taglar: 2007 makyaj doğal makyaj doğal makyaj ürünleri doğru makyaj kalici makyaj kalıcı makyaj makyaj makyaj eğitimi makyaj malzemeleri makyaj malzemesi makyaj mazemeleri makyaj modası makyaj modelleri makyaj mucizesi makyaj nasil yapilir makyaj nasıl yapılır makyaj seti makyaj setleri makyaj sırları makyaj teknikleri makyaj yapimi makyaj yapma makyaj yapmak makyaj yapmanın püf noktaları makyaj yapmanın sırları makyaj yaptır makyaj yapımı makyaj çantaları makyaj çantası makyaj çeşitleri makyaj önerileri makyaj örnekleri makyaj ürünleri moda makyaj online makyaj pastel makyaj plastik makyaj porselen makyaj profesyonel makyaj saç ve makyaj ünlülere makyaj göz makyajı gözü belirginleştirmek gözü dikkat çekici hale getirmek göze far uygulamak göze gölge yapmak kadınca & stil makyaj makyaj önerileri makyaj sürmek makyaj yapmak mavi gözlü bayanlar mavi gözler mavi gözler için makyaj önerileri renkler


Güzel olmak kadınlar için bir tutkudur.Ancak güzel olmak, uğruna çok şey yapmayı gerektirir. Bunun için sabır ve uğraş önemlidir.Günlük bakımınız için neler yapmanız gerekeceğinize dair önerileri aşağıda bulabileceksiniz.

Günlük bakım moral seviyesi ve iyi bir motive için önem taşır. Gün içerisinde yapılan bir çok aktiviteden sonra yorulan vücudumuz dinlenme ve rahatlama ihtiyacını duyar. Bunun için kendimize belli bir düzen içerisinde günlük bakım programları uygulamak iyi bir çözümdür.

1. Sabahları duş alırken saçlarınıza daha iyi bir şekil ve canlılık için saç tipinize uygun saç kremi kullanın.

2. Yatakta yatar konumda iken bacak ve kolları gerip kaslarınızı çalıştırın.

3. Kas çalıştırma hareketlerinin ardından hareketli bir müzik eşliğinde bulunduğunuz yerde koşun.

4. Göğüs ve kol kaslarını çalıştırmak için ellerinize ağırlık alın ve 20 kez kollarınızı açıp kapayın.

5. Sabah kalktığınızda yüzünüzün daha canlı gözükmesi için cildinize uygun yüz maskeleri kullanabilirsiniz.

6. Yoğun ve yorucu bir günü geride bıraktıktan sonra ilaç gibi gelebilecek bir çözüm buhar banyosudur. Buhar banyosu cildinizin gözeneklerinin açılmasını sağlar ve gece bakımını daha verimleştirir. Bunun için içi sıcak su dolu bir kaseye bir avuç gül yaprağı ve birkaç damla gülyağı döktükten sonra başınızı bir havlu ile örterek birkaç dakika beklemeniz yeterlidir. Bu işlemlerden sora gece kremi sürebilirsiniz.

7. Kaşlarınızı gece alın. Cildinizin gece boyunca dinlenmesi ve şişkinliğin inmesi içi geceleri yapılan kaş alımları daha yararlıdır. Kaş alırken göz kısmını mutlaka gerin. Ardından göz kremi kullanmak rahatlatacaktır.

8. Yapılan araştırmalara göre cilt en çok akşam saat 8’den sonra neme ihtiyaç duyuyor. Kırışık önleyici kreminizi bu saatlerde uygulamanız daha yararlıdır. Bunu da rahatlatıcı bir maske ile ferahlatıcı bir hale getirebilirsiniz.

9. Hızlı bakım ayaklarınızı rahatlatacaktır. Kapalı ayakkabılar ayaklarda sertliklere yol açar. Bunu önlemenin yolu, ılık ve sabunlu bir suda ortalama 5 dakika ayaklarınızı beklettikten sonra topuk taşı ile sertlikleri giderin ve tırnak diplerinde bulunan deriyi geriye doğru itin.

10. Ayaklarınızı kuruladıktan sonra kremleyin ve yatarken çorap giyebilirsiniz.

11. Stresli ve yoğun bir günün ardından boyun ağrısı çekebilirsiniz. Buna iyi gelmesi için omuzlarına birkaç damla lavanta yağı dökün ve güzelce masaj yapın. Masaj yaparken bir masaj aleti de kullanabilirsiniz. Masajın ardından ortalama 15 dakika küvette yatın. Su ısısın 37 dereceden yüksek olmamasına özen gösterin. Bu derecedeki ısı vücudunuzun gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Bunun yerine ılık bir duşta alabilirsiniz.

12. Rahat bir uyku için yatmadan önce ılık süt için. Uyku problemi çekiyorsanız gevşeyip uyumanıza yardımcı olması için rezene çayı içebilirsiniz.


Enerjinizi gün boyunca korumak yediklerinize dikkat etmeli ve günde birkaç saat kendiniz için zaman ayırmalısınız.

1. Günde 40 gr. Buğday, mısır vb. lifleri enerji arttırıyor ve stresi azaltıyor.
2. Sabahları duş alırken sıcak ve soğuk duş alın. Sıcak su ile duş yaparken suyu soğutarak duş almaya devam ettiğinizde duştan çıktıktan sonra kendinizi daha rahat hissedersiniz. Burada başınızı soğuk suya sokmamaya özen gösterin.
3. Bazı yapılan araştırmalar her 4 kadından birinde demir eksikliği göstermiştir. Demir düşüklüğü yorgunluk ve halsizlik yarattığından, içersinde bolca demir içeren sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreğinden bolca tüketmelisiniz.
4. Bolca tavuk eti, balık eti, fasulye ve yumurta gibi gıdalar tüketin. Vücut için gerekli Omega 3 besinleri bu gıdalardadır. Ayrıca balık tüketimi sayesinde beyindeki seratonin salgılaması arttığından beyindeki mutluluk merkezi daha aktif hale geliyor.
5. Günde ortalama 2 litre su içmelisiniz. Her zaman için çok daha fazlasından kaçının. Bu zararlı olabilir. Ne az nede çok su tüketin.
6. Dik durmaya özel gösterin. Aksi taktirde kaslarınız çok çalışarak daha fazla yorulur. Dik konumda otururken akciğere oksijen gider, nefes alıp verme ve kan dolaşımı rahatlaşır.
7. Yapılan araştırmalar sevdiğiniz bir müziği dinlemenin stresi ve yorgunluğu azalttığını göstermiştir. Çalışırken veya yürürken müzik dinlemek motiveyi güçlendirir.
8. Sabah saatlerinde dolaşmak mutlu olmayı güçlendirir. Yapılan araştırmalar sabahın ilk saatlerindeki doğal güneş ışıklarının beyni hareketlendirerek mutlu olmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
9. Sadece 30 dakikalık kısa bir uyku performansınızı olumlu yönde etkileyecektir. Çalışırken veya otururken de gözlerinizi kapatıp biraz dinlenebilirsiniz.
10. Fazla alınan şekerli yiyecekler ve peynir aside neden olmaktadır. Vücudun asit oranını dengelemek için bolca sebze ve meyve tüketilmelidir.
11. Sizi üzen şeyler yerine hayatınızda sizi mutlu eden şeyleri bir yere yazmayı veya hatırlamayı deneyin. Yazdığınız mutlu olayları hatırladıkça nelerin sizi mutlu ettiğini anlayabilirsiniz.
12. Günlük yemek tüketiminizi düzenli olarak yapın. Uzun süreli yemek aralarında enerji azalması meydana gelir. Gün içersinde fındık, yoğurt veya muz yiyin.
13. Günde ortalama 5 veya 10 kez kas egzersizi yapın. İki elinizi göğüs hizasında birleştirerek birbirine doğru itin ve ardından ellerlinizi başınızın üstüne kaldırın.
14. Sabahları iyi bir kahvaltıyı eksik etmeyin. Sabahları kahvaltı etmek güne zinde başlamak için önemlidir.
15. Her birkaç saatte bir derin nefes alın. Bu nefes yolunuzu açar ve enerji seviyenizi kuvvetlendirir.
16. Cep telefonunuzu günün belirli saatlerinde kapalı tutun. İş ve ya aile dışında gerekmedikçe cep telefonu kullanmamaya özen gösterin.
17. Dağınıklık strese yol açar. Düzenli olmadığınız taktirde gereksiz yere mutsuzluk ve stres yaparsınız.
18. Adımlarınızı arttırarak daha fazla yürüyüş yapmaya özen gösterin. Örneğin merdiven çıkmak kas hareketliliğini sağladığından, kas ve organlara giden oksijen seviyesinin artmasına neden olur ve böylece kendinizi daha zinde hissedersiniz.
19. Magnezyum alın. Sebze, fındık ve tahıl ürünlerinde bulunan vitamin zindelik kazandırır.
20. Yiyeceklerin hızlı emilimini sağlamak için brokoli, soya, fındık ve kepekli ürünler tüketin.
21. Fazla kafein veya alkol almak uykuya engel olacağı gibi b vitaminini de azaltır. Çay, kahve veya şarap tüketimini azaltmanız önemlidir.
22. Bilgisayar ortamlarında çalışırken mutlaka kısa aralar verin. Çok fazla bilgisayar kullanan insanlarda beden ağrıları, gözlerde bozukluk veya endişe gibi problemler meydana gelir.
23. Zihinsel olarak rahatlamak için sessiz bir yerde rahat bir kıyafet ile oturun veya uzanın, gözlerinizi kapatın, nefes alış ve verişlerinizi düzenleyin, kendinizi olmak isteyebileceğiniz en güzel yerde düşleyin, düşlediğiniz ortamdaki her şeyin sizi enerji ile doldurduğunu hissedin. Güzel bir yerde akan bir nehrin rahatlatıcı sesi, doğa ve havanın güzelliği sizi rahatlatabilir. Burada enerjinin içinize dolduğunu düşüneceksiniz. Kendinizi daha pozitif hissetmeye başladığınızda gözlerinizi açın ve rahatladığınızı göreceksiniz.


Şişmanlık yani obezite, vücutta bulunan yağ miktarının sağlığı etkileyecek boyutlarda artmasıdır.

Yetişkin bir erkekte %12-15, kadınlarda %20-27 arasındaki yağ oranı artması şişmanlık belirtisi olarak kabul edilir.

Şişmanlık fiziksel hareket azlığı, aşırı yemek yeme, psikolojik, metabolik ve hormonal bozukluklar nedeniyle oluşur.

Şişmanlık Nasıl Anlaşılır?

1. Vücuttaki ağırlık ve boy uzunluğunun ölçülmesi ile,
2. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile bulunan Beden Kitle İndeksi ( BKİ ),
3. BKİ hesaplaması ile bulunan sonuç 30’un üzerinde ise,
4. Bel çevresinin yetişkin erkeklerde 102, kadınlarda 88 santimetreden yukarı ise anlaşılabilir.

Şişmanlıktan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
1. Boyunuza uygun ağırlığı belirleyin,
2. Yeterli ağırlıkta iseniz kilo almaya çalışmayın,
3. Dengeli beslenme alışkanlığına özen gösterin,
4. Besinlerden alınan enerji ve harcanan enerji miktarını dengeleyin,
5. Uzman bir diyetisyen kontrolünde diyet yapın,
6. Şekerli ve yağlı yiyecekleri daha az tüketin,
7. Yağda Kızartılmış besinler yerine haşlanmış besinleri tercih edin veya haşlayarak tüketin,
8. Fiziksel su ihtiyacınıza göre bol su için,
9. Uzun süre hareketsiz kalmayın gün içersinde 5-10 dakikalık minik egzersizler yapın.

Bilinmesi gerekenler
Her şeyden önce şişmanlıktan korunmak ve aşırı derecede kilo almamak için uzman bir diyetisyen kontrolünde doğru ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinilmelidir.

Diyet ve egzersizler kişiden kişiye göre değişmektedir. Her ikisi de tek başına yararlı olmayabileceği gibi hem diyet hem de egzersiz uygulamak, kişinin sağlığı ve fiziksel özelliklerine göre zararlı olabilir.

Egzersiz yaparak kilolarınızdan hemen kurtulacağınızı düşünmeyin. Egzersiz uygulamaları belirli bir süreçten sonra vücuttaki enerji ve yağ kaybına oranla kendisini göstermektedir.

Kilo verme için yemek yememek değil, doğru beslenme yöntemlerini uygulamak önemlidir. Eğer kilo verme için yemeklerden mahrum kalırsanız, vücudunuzun günlük besin ve vitamin ihtiyacını karşılamamış olursunuz. Buda olumsuz etkiler yaratabilir.

Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere veya tedaviye başlamadan önce bir diyetisyene yada doktora danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin veya tedavinin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.


Kalp Sağlığı için 9 Öneri

Kalp sağlığı yaşamınız için önemlidir. Ona mutlaka özen göstermelisiniz. Türkiye’de ortalama her 100 ölümden 39’unun ölüm nedeni, kalp ve damar hastalıklarıdır. Kalp sağlığı genelde insanların yaşayış tarzlarına bağlı olarak değişebiliyor. Oysaki yaşamınızda çok ufak değişiklikler ile kalp sağlığı korunabilir.



1. Satın aldığımız çerezler ve fast food yemekleri gibi bir çok hazır gıda önemli derecede yağ içerir. Kiloyu dengede tutabilmek için fast food yemeklerinin az yenmesi kalp sağlığı için önemlidir.
2. Tereyağı, Kuyruk yağı, ve iç yağı gibi kolesterol ve yüksek miktarda doymuş yağ içeren hayvansal yağlar kalp sağlığı için tehlikelidir. Kalp sağlığınız için bitkisel yağları tercih edin.
3. Sebze, meyve ve tahıl ürünleri vücudumuz için bolca vitamin içerir.Bu yiyecekler kalp sağlığı için önem taşımaktadır.
4. Sosis, salam ve kırmızı et gibi yiyeceklerden kaçının. Kırmızı ete oranla tavuk eti ve balık eti daha az kolesterol ve doymuş yağ içerir. Ayrıca bazı balıklarda Omega-3 ve Omega-6 bulunmaktadır.
5. Fazla kolesterol içeren yiyecekler hakkında bilgi edinin. Kalp sağlığı ve vücudunuz için böbrek, karaciğer, yürek, dalak gibi sakatat ürünleri ve karides, kalamar gibi deniz ürünleri zararlıdır.
6. Tuz kullanımını mutlak derecede azaltmaya özen gösterin. Fazla tuz tüketimi tansiyon yükselmesine neden olur.
7. Kalp sağlığı için stresten kaçınmak çok önemlidir. Stres kalp hastalıkları için birebirdir.
8. Sigara damar sertliği ve bir çok vücut hastalıklarına neden olur. Ayrıca kalp sağlığı açısından çok tehlikelidir.
9. Kalp sağlığınız için egzersiz yapmalısınız. Doktor kontrolünde olmak şartı ile haftada en az 2 kez egzersiz yapmak kalp sağlığı için yararlıdır.



Taglar: bitkisel yağlar, damar sertliği, dengeli beslenme, kalp hastalıkları, kalp sağlığı, kalp sağlığı için 9 öneri, kalp ve damar hastalıkları, kilo alma, kilo verme, stres



Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere veya tedaviye başlamadan önce bir diyetisyene yada doktora danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin veya tedavinin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.




Koroner Kalp Hastalığı için 5 Öneri

Koroner kalp hastalığı sorununu çözmek için kolesterolü önlemek yararlıdır. Ancak bununla beraber diğer önemli faktörlerde yaşamınızdaki bazı etkenlere bağlıdır. Koroner Kalp hastalığı ile tam bir mücadele için bazı yaşayış tarzlarına dikkat etmeniz gerekir.



1. Yüksek tansiyon Koroner kalp hastalığı için önemli bir risktir. Aterosklerotik kalp-damar olaylarının ortalama %30-35’i yüksek tansiyon yüzünden meydana gelir. Tansiyon yüksekliği olan insanlarda kalp ve damar rahatsızlığı riski en az 2 kat fazladır. Ayrıca yüksek tansiyon kalp krizi esnasında daha ağır etkilere yol açabilir. Bununla beraber kişide kiloluk ve şeker hastalığı gibi sorunlar varsa kalp hastalığı riski daha da artacaktır.



2. Sigara damarı tıkayan bütün etkenlerin tetikleyicisi ve nedenidir. Avrupa’nın İngiltere şehrinde yapılan bir araştırma kadınlarda sadece sigara dumanı solumanın kalp krizine neden olabileceğini gösterdi. Sigara vücuttaki faydalı kolesterolün azalmasına, zararlı kolesterolün damar duvarlarına yapışmasına, kanın pıhtılaşmasına, damar içini döşeyen endotel tabakasının yırtılmasına neden olur.



3. Kiloluk ve obezite Koroner kalp rahatsızlığı için risk oluşturmaktadır. Karın içindeki yağ arttıkça kalp krizi riski yükselir. Her ne kadar sürekli bu değerler düşürülse de ortalama olarak bel çevresinin kadınlarda 88cm erkeklerde ise 102cm’den fazla olması Koroner kalp rahatsızlığı için etken teşkil edebiliyor.



4. Kan şekeri yüksekliği kalp damar hastalıklarında risk teşkil eder. Özellikle şeker hastalarında kalp ve damar rahatsızlıkları sık rastlanan bir durumdur. Unutmamanız gereken bir nokta, kan şekeri yüksekliği kolesterol problemi ile eşdeğerdir. Diyabet ve kolesterol sorunu olan insanlarda Koroner kalp hastalığı riski fazladır.



5. Hareketsiz kalmak kalp sağlığı için tehlikelidir. Aynı zamanda yoğun stres, endişe, üzüntü, öfke ve düşmanlık gibi kötü ruhsal etkenler kalp ve damar hastalıkları riskini arttırmaktadır.



Yukarıdaki uyarılara doktor kontrolünde uyduğunuz takdirde Koroner kalp hastalığı riski azalacaktır. Doktor kontrolü dışında her hangi bir tedavi veya önlem yoluna başvurmamanız önerilir.



Taglar: diyabet, kalp, kalp hastalıkları, kalp hastalığı, kalp krizi, kalp sağlığı, kalp ve damar hastalıkları, kan şekeri, kilo, kiloluk, kolesterol, Koroner kalp hastalığı, Koroner kalp hastalığı için 5 öneri, obezite, ruh sağlığı, sigara, sigara kullanımı, stres, yüksek tansiyon



Not: Sitede yer alan bütün bilgiler, hiçbir şekilde hekim tedavisinin veya konsültasyonunun yerini alamaz. Diyetlere veya tedaviye başlamadan önce bir diyetisyene yada doktora danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin veya tedavinin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.Tüm kullanıcılar siteye girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.